节气与健康之春分

冰雪消融，草木复苏，二十四节气之一的“春分”时节翩然而至。据古籍记载:“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”意思是说，春分时，太阳直射点在赤道上方。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”是指春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季。

饮食养生

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，在保健养生时应遵循“和谐、平衡”的原则。春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生大有裨益。当季的韭菜、荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选，不仅能补充营养，更可以起到养生保健的功效。比如，香椿健胃理气，菠菜解毒防春燥，春笋滋阴益消食。

春分时节，水果可以多吃草莓，其含有大量的果胶和纤维素，能祛肝火、促排便。樱桃含丰富铁元素，具有健脾益胃的功效。此外，建议补充坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于在春季提神去燥，除瘙痒。

疾病预防

春分时节，在中国的西北大部、华北北部和东北地区还处在冬去春来的过渡阶段，晴日多风，天气多变，要时刻注意防范可能出现的疾病。

1.适度“春捂”。春季早晚温差大，且不时有寒流侵袭，减衣不宜过早过多，“春捂”要适度，不然容易捂出一身汗，影响睡眠，若吹了风，更会引起感冒、咳嗽。

2.预防“春困”。春分之后白昼时间变长，应相应调整作息。睡眠过多会增强大脑皮层的抑制，降低兴奋性，建议早睡早起，保证每日6-8小时睡眠时间。

3.注意通风。春分时节气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，要注意经常打开门窗通风换气，每天至少开窗通风30分钟以上，要勤换洗晾晒被褥，保持室内洁净。

4.适当运动。春天是锻炼的绝佳时机，但因为从冬季的寒冷中舒缓过来不久，户外运动锻炼应循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适。