二十四节气之立春-给大学生的养生指南

二十四节气 之 立春

——给大学生的养生指南

一 关于“立春”

立春，是二十四节气中的第一个节气。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。从立春当日一直到立夏前，这段期间都被称为春天。

俗话说，一年之计在于春，春是温暖，春是春潮，春是希望。新年伊始，立春已至，希望我们能够扫除过去一年的阴霾，迎接新的春天。

二 “立春”如何养生

1. 养肝为主，饮食调理是关键

按照自然界属性，春五行属木，与肝相应。春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散的蔬菜水果。如猕猴桃、黄瓜、大白菜叶、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、春笋、菠菜等。

【小知识】立春之后哪些食物不宜食用？

少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。

2. 初春宜多喝水，促进新陈代谢

立春后易出现春困、腿重，立春养生要注意多喝水，促进腺体，尤其是消化腺和胰腺、胆汁的分泌，增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于新陈代谢，促进消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3. 保持心情愉悦

中医认为肝主情志、“怒伤肝”，立春养生在情志方面应当重于调节情志、养肝护肝，防止“肝火上炎”，精心安神，避免烦躁叨扰，可通过适当户外活动、多晒太阳等调节情绪方法，使春阳之气得以宣达，肝气正常生发、顺畅，人体脏腑功能正常运行。

4. 注意保暖，宜“春捂”

入春之后的天气反复无常，时冷时热，由于阳气始生，人体腠理开始变得疏松，寒邪容易入侵，尤其要当心“倒春寒”的侵扰，注意保暖，随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，避免受风寒，体虚易病者尤当谨慎。

5. 早睡早起，适当运动助阳气

春季为大自然“发陈”之时，阳气上升，万物萌生，早睡可以养人体之阳气，早起可以养人体之阴气。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，可以挑选阳光正好的时间适当户外运动，呼吸新鲜空气，活动筋骨，改善心肺功能，提高免疫力。

三 “立春”后之疫病预防

立春之后，天气由寒渐暖，万物开始复苏，特别是初春，温热毒邪开始活动，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，是流感、麻疹、肺炎等时疫疾病的多发和流行季节。

做好防病保健工作，预防春季疾病，建议做到如下几个方面。首先，要消灭传染源。第二，要适当开门开窗透气，保证室内的空气流通新鲜，也能够起到室内除尘通风的作用，减少室内细菌的存活。三是加强锻炼，提高机体防御能力。此外，日常勤洗手，在人员密集的地方一定要注意带好口罩。