健康科普| 冬季“呕吐侠”诺如病毒

 诺如病毒，江湖人称“冬季呕吐侠”，是每年10月到次年3月最活跃的“搞事分子”，专攻人类肠胃，引发急性胃肠炎。它的必杀技是“群体攻击”——所有年龄段通吃，尤其爱在幼儿园、学校、养老院等人群密集处搞团建。儿童中招后化身“喷泉”（疯狂呕吐），成年人则变身“马拉松选手”（腹泻不止），偶尔还附赠低热、头痛、肌肉酸痛等“套餐”。最气人的是，它没有疫苗护体，也没有特效药，全靠人类自己“硬扛”。下面，陕西疾控就带您一起了解下诺如病毒，看看它到底如何出没，我们如何不被它整的“一泻千里”？

1.“隔空打物”气溶胶攻击

当有人呕吐时，病毒会以“天女散花”的姿态悬浮在空气中，形成气溶胶。如果你恰好路过且没戴口罩，恭喜，你可能被“空投”病毒大礼包。  
*经典场景*：幼儿园小朋友突然呕吐，全班瞬间变成“病毒蹦迪现场”。

2.“粪口直通车”的奇幻漂流

病毒最爱搭“粪-口”便车。比如：上完厕所不洗手，顺手抓块饼干吃；生啃没洗的草莓；或者吃了没煮熟的贝类（尤其是牡蛎，堪称诺如病毒的“豪华游轮”）。
*血泪教训*：某吃货因生吃海鲜后与马桶“亲密对话”三天三夜。

3.“表面兄弟”的潜伏计划

门把手、水龙头、电梯按钮……这些你每天摸800次的地方，都是病毒的“秘密基地”。如果摸完不洗手就揉眼睛、抠鼻子，病毒立刻开启“人体一日游”。 

*冷知识*：诺如病毒在物体表面能活两周，比你的春节假期还长。

1. 洗手界的“奥斯卡影帝”

洗手不是敷衍地冲两下，而是要用肥皂+流水，搓满20秒（约唱两遍《生日快乐歌》）。重点时段：饭前、便后、撸猫后、摸完公共物品后。 *灵魂拷问*：你的洗手时间，够不够听完一首抖音神曲前奏？

2. 食物安全“三不原则”

- 不喝生水：自来水煮沸再喝，瓶装水认准正规品牌。 

- 不吃生食：贝类必须煮到“熟透”（别信“涮一下就鲜”的鬼话）。 

- 不搞混搭：生熟菜板分开，别用切生肉的刀削水果，除非你想体验“喷射战士”的滋味。

3. 呕吐物处理：变身“生化战士”

遇到呕吐物别慌，但也不能徒手硬刚！正确姿势请掌握一下： - 疏散围观群众，开窗通风（让病毒去外太空流浪）。 - 戴好口罩、手套、隔离衣（cosplay防疫超人）。 - 用含氯消毒剂（如84消毒液）覆盖呕吐物，静置30分钟后清理。 - 酒精？没用！诺如病毒对酒精免疫，就像蚊子对蚊香免疫。

4. 居家隔离：做个“孤独的美食家”

中招后请自觉闭关72小时（症状消失后算起），避免给亲友“投毒”。期间单独用餐，别做饭（除非你想让全家陪你“同甘共苦”）。 *温馨提示*：隔离期间建议追剧《甄嬛传》，毕竟“臣妾吐不出来”的台词很应景。

诺如病毒虽凶猛，但本质是个“纸老虎”——多数人3天内自愈。关键是多喝水（补液盐更佳），避免脱水变成“人干”。记住：勤洗手、吃熟食、科学消毒，你就是诺如病毒“绝缘体”！
最后，奉上一首打油诗：饭前便后要洗手，生蚝贝类得煮透，呕吐物别用手抠，健康活到九十九！
（本文部分灵感来自国家疾控指南和无数与马桶对话的勇士）

稿件来源：病毒病预防控制所

审核：邱  琳

编辑：张  羽    

陕西疾控

是陕西省疾病预防控制中心的官方账号，向公众发布疾病预防控制信息，传播健康知识等。